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高血压、高血糖、高血脂，越来越多的人正处在三高疾病的前期，或者已经被三高疾病困扰，需要一辈子服用降压药、降糖药、降脂药……

三高应如何发现？如何预防？6月19日，湘湖驿·悦享第三十八期邀请了浙江萧山医院副院长蒋国军，分享如何认识三高症，防治心脑血管病。

高血压、高血脂与高血糖被称为“三高”，是威胁人类健康与生命的主要危险因素。蒋院长表示，三高一般是隐形杀手，很多人并没有特别症状，只有到严重的时候才会感到不适。

患有高血压的大部分人并无特别症状，少部人会出现头痛、头晕、失眠、心悸气短、记忆力减退和精力难以集中等症状；高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状；高血糖一般无紧急症状，有些会感到全身不适，常有疲倦、口渴、大量饮水、大量排尿等症状。

蒋院长强调，三高人群容易引发心脑血管病。目前，我国每年死于心脑血管病300万人，大约每天7000-8000人被心脑血管病击倒，每12秒钟死亡1人。十年，我国死于心脑血管病约3000万人。

一起来看下心脑血管病的症状：

心血管疾病的先兆症状

1、经常性心慌、气短、胸闷。胸闷时偶伴刺痛感，一般1-2秒后即消失；

2、浑身酸软乏力，不愿多说话；

3、干轻活时感觉很累，且胸闷气喘；干重活时有心前区疼痛或左肩部放射性发木发痛；

4、饭后胸骨后憋胀得厉害，有时会冒冷汗；

5、睡觉时打鼾憋气频繁；

6、激动时心跳加快，胸部有明显不适；

7、走路时间稍长或速度略快便感到胸闷气喘、心跳加快；

8、原来没有耳鸣症状，近期内突发耳鸣；耳垂上出现1-3条较深的皱褶；

9、男性出现不明原因的阳痿。

脑血管疾病的先兆症状

1、视力发生变化（眼睛有时看不清东西，过2-3分钟后恢复正常）；

2、身体一侧或四肢出现麻木、酸软无力，特别是指尖麻木；

3、头晕，特别是突然感到眩晕，伴有呕吐、站立不稳、平地摔跤，或头疼突然加重；

4、记忆力明显衰退，睡眠突然增多，哈欠频繁；

5、暂时或突然出现吐字不清、言语不利、语言障碍、流口水；

6、出现神志反常、行为怪异，或性格变得孤僻、易怒、轻浮；

7、鼻出血频繁；

8、血压波动，或血压突然升高。

蒋院长解释，心血管病人往往患有高血压、糖尿病、脑血管疾病等并发症；因脑血管病后遗症患者抵抗力低下，易发生各种并发症，如肺炎、尿路感染、褥疮等，随时都威胁着患者的生命。建议有这些症状的中老年人去心内科和神经内科看一看，早做检查早治疗。

三高的原因

1、吃太多，吃得不合理；

2、少动：进门按电梯，出门就打的；足不出户，以车代步；玩电脑、看电视；

3、压力大：为了事业，白天忙工作，晚上忙应酬；

其他影响因素：遗传、种族、年龄、肥胖、吸烟、饮酒、嗜盐、嗜糖等。

三高的防控

1、早想到

这是防控措施里最重要的，下列人群应注意：

有三高家族史者，直系亲属中有早发病；

肥胖、吸烟、大量饮酒者；

有皮肤黄色瘤者；

35岁以上男性，工作压力特别大尤其是白领；

2、早发现

最好的方法就是定期健康体检；每年查一次血压、血糖和血脂；

3、早预防

健康第一大基石：合理膳食

合理膳食： 每天喝一袋牛奶；250克至400克粮食，谷、麦、薯类主食 ；不能光吃素，也不能光吃肉；低热量膳食，吃七八分饱；每天500克蔬菜和250克水果：新鲜蔬菜和水果含有大量的抗氧化剂，多吃可以清除体内自由基，防止血脂被氧化，预防血管硬化，同时也是预防癌症的最好办法。

茶叶中绿茶最好，绿茶有抗氧自由基的功能，可以提高人体抗氧化能力，预防人体衰老，越喝越年轻；燕麦粉、燕麦片可以降低胆固醇、甘油三酯、血糖，润肠通便，有助于减肥。

健康第二大基石：戒烟限酒禁烟      

少量吸烟对人体也有害；低度白酒：每天不超过50毫升（1两）；葡萄酒 ：每天不超过200毫升（4两）；啤酒：每天不超过1瓶（640毫升），女性减半。

健康第三大基石：适量运动

快走、慢跑、打太极、游泳、骑自行车，其中走路是世界上最好的运动，能使动脉硬化变软化，对血压、胆固醇、血糖、体重减轻都有好处。

坚持每天运动一次，每次大于30分钟中等强度的运动，保持适宜的心率，适宜运动所达到的心率=170－年龄，当然过分运动也是有害的。

健康第四大基石：心理平衡

情绪高度波动可以造成很多意外；心理暗示对身体健康的作用不容忽视；良好的心态可以提高机体抗病能力。

4、早干预

减盐、减糖、减脂、减肥、减压、多动；

发现三高找医生，相信医生，早用药，早受益。

5、早达标

降压降糖降脂，规范用药——用有科学证据的药。

蒋院长建议，三高的预防贵在意识，重在坚持：坚持良好的生活方式，坚持规范用药，坚持和医生保持联系，坚持每年定期检查。如果条件允许，除吃一些新鲜水果蔬菜外，每天补充抗氧化剂（原花青素或黄酮类等保健品），不过必须是规范的厂家。