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　　近日，萧山的气温呈现断崖式下跌，白天最高温预计5℃—6℃，明天最低温接近0℃。一到冬天，气温骤降，心脏血管会收缩、痉挛，尤其是老年人，特别容易突发脑梗、小中风、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病。

　　12月12日，湘湖驿·悦享第十九期邀请了御湘湖国际健康城健康管理中心专家邹继伦，分享心脑血管疾病预防保健知识。

　　活动现场，邹继伦围绕心脑血管疾病知识、常见症状、原因、预防措施等方面，深入浅出地讲解了冬季心脑血管疾病的一些保健知识。

　　“心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称，也被称为‘富贵病’的‘三高症’。60岁以上中老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂。”邹继伦解释，“冬天温度下降，全身血管收缩，血压会升高，尤其是原来就有高血压的病人血压会有波动。寒冷的刺激会使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液粘稠度增加，易引起中风。所以中老年人到了冬天一定要做好保暖工作，不能受寒。室内缺少通风，易导致缺氧，所以要定时通风。”

　　现场观众

　　冬季该如何预防心脑血管疾病呢？

　　一起来学习下！

　　心脑血管疾病常见症状

　　心悸、气短、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀（发黑）、晕厥、虚弱、上腹痛、恶心、呕吐；左后背痛、左手臂痛等。

　　偏瘫、偏盲、失语；交叉性瘫痪（一个手不会动）、眼肌麻痹、眼球震颤、吞咽困难、共济失调（双腿不能走直线）、眩晕等；肢体无力、麻木，面部、上下肢感觉障碍；单侧肢体运动不灵活；语言障碍，说话不利索；记忆力下降；看物体突然不清楚；或眼球转动不灵活；小便失禁；平衡能力失调，站立不稳；意识障碍；头痛或者恶心呕吐；头晕、耳鸣等。

　　哪些人需要重点防护？

　　一、高血压

　　二、高血脂及血液黏稠

　　三、糖尿病

　　四、各种原因导致的动脉硬化及血管病（风湿免疫性疾病、肿瘤、血液病、长期服用激素等药品、慢性炎症等）

　　五、喝酒、吸烟

　　防护心脑血管疾病六大措施

　　—、食疗

　　莲藕木耳汤：莲藕有降脂作用；黑木耳可软化血管；冬瓜利尿降压。其用量列随个人食虽而定。出方可用于高血压、高血脂病人。

　　丹参枣：此方适用于冠心病兼脾胃虚弱的忠者。丹参为养血活血要药，是治疗冠心病的主要药物之一；红枣补益脾胃之气，有“天然维生素九”之称；生姜具有驱寒健胃功效，与大枣配伍，专走营卫气血，并呵预防感冒食丹参枣，可缓解冠心病心绞痛的发作，并可健胃、增进食欲。

　　分心木莲子心荼：分心木有理气止痛作用（治疗心脏病）；莲子心味苦性寒，是清心降压之良品；茶叶提神醒脑，化痰消食。三味合用，具有降压、凉血、止痛之效。适用于高血压、高血脂引起的头痛、眩晕、郁胀等。

　　人参三七蛋羹：红参强心补气，三七活血止痛，两味合用，一补一泻，加之鸡蛋的补养作用，特别适用于素体脾胃虚弱而患有心脏病的患者。

　　二、运动

　　有氧代谢运动的常见种类包括步行、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操、唱歌等一些中低强度但能持续时间较长的运动项目。

　　无论年龄和性别，有氧代谢运动都对促进身体健康、增强体质、治疗和预防慢性疾病具有重要作用。

　　重点推荐太极拳、散步。

　　三、睡眠

　　睡前注意管理血压、血糖等问题；

　　晚餐不易过饱、过油腻；

　　放松精神，不思考问题，不易动怒；

　　右侧卧位；

　　枕头与肩齐；

　　注意房间的空气、温度、湿度、光线等。

　　四、原发病治疗

　　高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸血症的治疗和管理；

　　慢性炎症治疗和管理（鼻炎、扁桃腺炎、牙周炎、淋巴结炎、甲状腺炎、胃炎、胆囊炎、妇科炎症、前列腺炎等）。

　　五、戒除不良习惯

　　戒喝酒和抽烟等不良习惯，不吃或者少吃含糖饮料、冷冻和油腻食品，忌进食不规律，忌熬夜，忌食剩菜剩饭，勤洗手。

　　六、体检与健康管理

　　早期发现、早期治疗、早期管理、定期管理、及时管理、有效管理。

　　对于个人而言，想要获得科学、系统、全面的健康管理，选择把自己的健康托付给专业的健康管理服务机构无疑是最高效的方式。作为专业的健康管理服务机构，御湘湖国际健康城无疑是一个不错的选择。